Kurse zur Rückbildung laufen unter diversen Bezeichnungen

Kurse zur Rückbildung sind die Steigerung zur Wochenbettgymnastik. Ich beginne mit "meinen" Frauen der sechsten bis achten Woche nach der Geburt. Die gesetzlichen Krankenkassen bezahlen zehn Stunden Rückbildungsgymnastik mit einer Hebamme . Mittlerweile gibt es die tollsten Programme, mit denen wir solche Kurse gestalten können. Das macht jede Kursleiterin nach Belieben. Grundsätzlich sind aber (hoffentlich) immer alle wichtigen Zielübungen vorhanden.

• Wie den Beckenboden stärken.
• Bauchmusekeltrainig (langsam) und je nach jeweiligen Ist-Zustand.
• Es ist nicht sinnvoll, bestehende Lucken zu trainieren.

Sie sind normal. Die Muskeln brauchen nur Zeit. Ganz gleich, wie die Kurse genannt werden. Passen Sie etwas auf. Es ist nicht immer "drin", was auf der Werbung steht. Man muss auch nichts zahlen (siehe oben). Grundsätzlich werden (fast zwangsläufig) weitere Körperregionen gestärkt. Oft kann man das Baby mitnehmen. Nicht wenige Frauen gehen lieber ohne Kind. Solche Dinge muss man selbst austesten. Sie sollten nicht ausgerechnet jetzt olympischen Ehrgeiz entwickeln. Es ist nicht Sinn der Sache, ein Fitnessstudio zu ersetzen. Sportliche Frauen sind damit zwar manchmal unterfordert, aber es macht trotzdem Sinn, nicht zu übertreiben. Informationen zum Beckenboden

Wochenbettgymnstik: Küssen Sie Ihr Baby

Wochenbettgymnastik findet in Kliniken kaum noch statt.Unter anderem, weil Sie sich nicht mehr lange dort aufhalten. Fragen Sie trotzdem danach. Versuchen Sie, die Übungen einigermaßen regelmäßig auch zu Hause zu machen. Durch die immer kürzeren Liegezeiten werden diese wichtigen Vorbeugemaßnahmen häufig vernachlässigt. Sie denken vermutlich an Ihr Baby und nicht an theoretische Spätfolgen. Küssen Sie es! Damit wird die Beckenbodenmuskulatur trainiert. Mit regelmäßigen Übungen können Sie einer Gebärmutter- oder Blasensenkung entgegenwirken. Meine Empfehlungen haben nichts mit "Selbstoptimierung" zu tun. Eine weitere Schwangerschaft wird die richtig trainierte Muskulatur weniger belasten. Haben Sie nicht in einem Krankenhaus entbunden oder wurde sie nicht angeboten? Fragen Sie Ihre Hebamme. falls Sie eine finden in der Nachsorge. Schon die erste leichte Gymnastik zu Beginn ist wichtig. Mit ihr können Sie effektiv etwas für Ihren strapazierten Beckenboden und die Gebärmutterrückbildung tun. Das gilt auch für eine Geburt mit Kaiserschnitt. Es ist ein weit verbreiteter Irrtum zu glauben, man schone ihn damit. Hormonelle Einflüsse und das zunehmende Gewicht belasten ihn bereits hochgradig in der Schwangerschaft. Es geht nicht darum, Trends hinterherlaufen. Geburten hinterlassen Spuren. Das ist norm