Nach der Geburt: Kurse für Mama, Papa und Baby

Wenn du im Wochenbett ein wenig Zeit hast, kannst du dir ja schon ein paar Gedanken darüber machen, welchen Kurs du allein oder mit deinem Baby gerne besuchen möchtest. Es gibt unterschiedlichste Angebote, wenngleich das von Region zu Region natürlich variiert. Wir empfehlen dir, einen Kurs in deiner Nähe zu suchen, der leicht und ohne Terminstress zu erreichen ist. Gerade in den ersten Wochen kann es mitunter sehr anstrengend werden, wenn du weite Strecken mit deinem Säugling zurücklegen musst. Vielleicht gibt es ein Kurszentrum, das du zu Fuß oder mit dem Bus erreichen kannst? Oder eines, bei dem es ausreichend Parkplätze gibt, damit du Kind & Kegel in Ruhe ausladen kannst.

Stillgruppen, Rückbildungskurse und Co.

Überlege dir in Ruhe, welcher Kurs gut zu dir und deinem Baby passen würden. Zu den beliebtesten Angeboten zählen: Rückbildungs- oder Gymnastikkurse, Stillgruppen, Krabbel- oder Spielgruppen, Eltern-Kind-Gruppen, Post-Natales Yoga, Pilates, Babymassage und Babyschwimmen. Kurse sind eine wunderbare Gelegenheit, um andere Mamas aus deiner Umgebung kennenzulernen. Wenn die Chemie stimmt, könnt ihr euch auch treffen, um spazieren zu gehen oder die Zeit gemeinsam zu verbringen. Es ist immer angenehm, wenn du ein paar Mamas kennst, die sich in der ähnlichen Situation befinden wie du.

Tipp der Hebamme: „Ich finde es wunderbar, wie viele unterschiedliche Kurse mittlerweile für frisch gebackene Mamas angeboten werden. Da ist bestimmt für jeden etwas dabei. Dennoch appelliere ich stets an „meine“ Frauen, sie mögen sich keinen Terminstress auferlegen und von Kurs zu Kurs hetzen. Die Überfrachtung ist weder für die Mama noch für das Kind angenehm und zumeist ist man schon froh, wenn man es pünktlich zur Rückbildungsgymnastik und/ oder Babymassage schafft. Auch im Wochenbett ist keine Eile geboten. Du hast genug Zeit, um deinen Körper wieder zu kräftigen und in Form zu bringen.“

Hinweis: Nicht erst seit der Pandemie gibt es zahlreiche virtuelle Kursangebote. Achte bei diesen Kursen darauf, dass die Anleitungen klar und verständlich sind. Solltest du dir bei der Rückbildung unsicher sein, wende dich jedenfalls an deine Hebamme oder eine Physiotherapeutin vor Ort.

Kurse für Väter

Wochenbett, Still- oder Rückbildungskurse sind für Väter nicht geeignet, nicht zuletzt, weil einfach kein Bedarf besteht. Wenn sich dein Partner jedoch einbringen möchte, können wir ihm Eltern-Kind-Gruppen, Babymassage oder Schwimmkurse empfehlen. Es gibt durchaus Kurse, die am Wochenende oder am späteren Nachmittag angeboten werden – das können sich auch jene Papas einteilen, die wieder voll berufstätig sind. Als Papa profitierst du in doppelter Hinsicht: Einerseits entlastest du deine Frau. Während du mit dem Baby im Kurs bist, hat sie etwas Zeit für sich. Andererseits entwickelst du eine ganz neue Bindung zu deinem Kind. Du lernst es von einer anderen Seite kennen und es wird dich in deiner Vaterrolle stärken, wenn ihr gemeinsam einen Kurs besucht. Das ist das etwas nur für dich und dein Baby. Du darfst dich und dein Baby neu entdecken, was für eine wunderbare Gelegenheit, sich kennenzulernen!